do pracy

[...] 15, wyciag dolny 7.5kg na noge 3 x 15, na przemian z przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg 3 x 15 pomiedzy cwiczeniami 60 sec przerwy Nogi czuje, tylek mnie w pracy bolal od siedzenia :) Co sadzicie?Zaraz dodam fotki jakie zrobilam. Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-19 17:48:26 Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-19 [...]

[...] bramkarzami.Sądzę,że gdyby tam na bramkach stały całe składy z Polski,to wszyscy w lokalach by byli grzeczniJa pracowałem z konkretną ekipą w dwóch lokalach i czasem gdzieś dorywczo,więc pracy było stosunkowo mało,choć czasem w ciągu jednych baletów nadrabiało się kilkutygodniowe przestoje w pracyJak coś to pisz.Lubię czytać kwiatki z branży.

Jeszcze w świecznym klimacie...Kolega mi to przysłał. Wszystkim udanego Sylwestra i takiego samego roku 2010 życzę.Sobie współczuję,bo jaki pierwszy dzień nowego roku,taki cały rok,a ja od jutra od 8 rano do 8 rano dnia następnego będę w pracyJa nie chcę tylko zapier...ać w pracy przez cały rok

[...] -skłon "dzień dobry" 4x5x75kg barki: -odwrotny butterfly biceps: -uginanie ze sztangą 4x5x52kg -młotki 4x5x28kg jutro rano cyferki i fotki dla całej 2 miesięcznej masówy + plan na redukcję (który pewnie nie wejdzie w życie, bo cholera wie jak się ułoży przy tej mojej pracy :-P ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff817801c089482ba12cb9aac7caae59.png

[...] od bochenka niby 1500 zl ma mi wyjsc w przyblizeniu za 6 nocek w tygodniu i jedna dniowke 3 godzinna ale bez dnia wolnego , nie wiem czy to sie oplaca i jeszcze po 8 godzin pracy dziennie jakie sa wasze opinie ?? kasa jest potrzebna,ale jasne jest,ze trzba sie szanowac i nie harowac jak wol, o silce juz nie wspomne,bo spadkow nie unikne na pewno [...]

Dużo pracy przed tobą ale wierze ze dasz radę. Sog na zachęte. Zycze powodzenia. Wpadaj do mnie

[...] 8kg Unoszenie nog w zwisie na drabinkach 3x max http://img844.imageshack.us/img844/8140/dieta20130112.png Wyszla lipa z przedtreningowym bo nie mialem miesa a bylem w pracy do poludnia wiec zjadlem ryz i wypilem bialko. Trudno, lepiej tak niz wcale. W drodze powrotnej z treningu kupilem juz kurczaka z rozna i jest tak zayebisty ze zjadlem [...]

[...] ciężkiej. Tam mógłby rzucić wyzwanie mistrzowi Cormierowi o ile ten zatrzyma pas u siebie. Jednak Bones nie wyrywa się ze zmianą kategorii i twierdzi, że ma jeszcze sporo pracy w swojej kategorii, ale jeśli zainteresowanie fanów trylogią będzie wciąż tak duże lub jeszcze większe w kontrakt będzie spełniał jego oczekiwania, to podejmie tę walkę [...]

odin moja jakos do kina nie lubi a za to lubi jak cos usmaze/ugotuje jej/nam dzis wpadla po pracy na indora najadla sie i ... pojechala do domciu

Siema Korwa po pracy, ale mnie szef w****il na finiszu dnia wiec poszedlem w****u o 18 a mialem w planach do 20 Co do fonow ja mam 6610i bez panelu i daje rade Rychu na audio na******la ide robic szame. Siedem yebac bombe Izik giery miales robic

[...] harmonia, a nie sam tylko relaks. Harmonia w bezruchu, harmonia w ruchu wolnym, harmonia w ruchu dynamicznym, harmonia w każdej, nawet bardzo złożonej sytuacji w życiu, w pracy, w sporcie, gdy następują zmiany między bezruchem a ruchem, zmiany tempa ruchu, a nawet zmiany rytmu tych zmian, a także mniej i bardziej złożone zmiany toru ruchu. [...]

[...] nieszczególnie działa (czasem mimo bólu jem), ryby to mi się po nocach śnią już, chyba zostaje mi tylko dołożenie dodatkowej porcji mięcha z rana (też średnia ochota po przebudzeniu). W pracy już dostałam ochrzan że ryby śmierdzą Klienci się obudzili i chyba chcą żebym popracowała, miłego dnia Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-06-14 07:36:50

[...] i pięty znajdują się w jednej linii, nie wypychamy kolan do przodu(nie powinny wysuwać się dalej niż końce palców stóp). Schodzimy w dół do momentu, gdy zanika kontrola pracy mięsni czworogłowych, a ich rozciągnięcie jest maksymalne. Rozpoczynamy powrót do pozycji wyjściowej, wypychając się piętami podnosimy się w gorę, jednocześnie [...]

[...] to jak kefi)ale niewiem co z bialkiem co dodac zeby go bylo wiecej.co do drugiego co dodac zeby wegli bylo wiecej?Trzeci jest ok ale pora musi byc taka ,tak mam przerwe w pracy,a nastepna to po pracy 17.30 wiec dlatego az taka dluga przerwa,co do 500 ml jogurtu i banana przed treningiem to gdzies to wyczytalem ze jest spoko ale jak nie jest to [...]

DLA ULATWIENIA EDYCJI BEDE PISAŁ WIELKIMI LITERAMI Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne CZYLI NIEMAL IDENTYCZNY PODZIAL TRENINGU JAK SUGEROWALEM Z TAKA MALA ROZNICA ZE DODATKOWY DZIEN WOLNEGO MASZ [...]

[...] zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 miesiąca będę karmić (jeśli tylko będzie pokarm) bo do tego czasu mam wolne od pracy...:) Ruda :) :) Przeczytałam Twój dziennik, nie chciałam spamować - trzymam kciuki mocno za Twoje cele. O diastasis czytałam...hmm wydaje mi się że nie mam tego albo [...]

Kokosie:) Witaj, lubie jak do mnie tu wpadasz ;-) Co do tej senności....to widzisz to mi cały dzień zaburza - w pracy chce mi się spać na maksa więc zamiast pracować ciągle myślę jakby się tu po następną kawę udać, potem w domu wieczorem zamiast iść poćwiczyć to nadrabiam pracę bo gonią mnie niezrobione zadania. Oczywiście wolałabym przed [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/fau194lj09q8z0b/20140505_2.jpg Foto/Komentarz 02-04.05 - micha trzymana "na oko", wpadł szwagier z wizytą. Sporo pracy fizycznej z sekatorem i piłą łańcuchową :-D Był też jeden trening: 10 rund, przerwy minimalne - podciąganie nachwyt 5 - pompki 10 - sit-up 10 - air-squat 15 Cardio nie [...]

sniadanie- 2-3 kromki na razowym pieczywie z tym co akurat jest w lodowce (zazwyczaj ser jakas wedlina drobiowa i warzywko) w pracy - jem drugie sniadanie jakas kanapke z bialego pieczywa i mala sałatke w bufecie pomiedzy praca i uczelnia- zazwyczaj jem cos na miescie normalny obiad zazwyczaj ryz filet z kurczaka w panierce i surowka po uczelni [...]

to teraz krocej: jem mieso, chude, ryby, owoce i warzywa. mniej niz 1400kcal/dzien. w 4 posilkach, o 615, 900, 13 i 15. w pracy od 7 do 16, na fotelu, o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, [...]